Son ricas en fibras, proteí­nas, vitaminas B y E, grasas saludables, hierro, calcio, fósforo.
Merendar almendras o tomarlas a media mañana puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol; además, contienen más fibra que cualquier otro fruto seco.

Beneficios:
Son ricas en triptófano, el cual se convierte en serotonina y ayuda a que te sientas bien.
Tienen 0% de colesterol.
Están llenas de nutrientes.
Tienen vitamina E y B.
Es una gran fuente de fibra.
Fortalecen tus huesos gracias al magnesio.

La cáscara del maní es rica en fibra dietética, un nutriente esencial para la salud digestiva. La fibra ayuda a promover la regularidad intestinal, previene el estreñimiento y contribuye a la salud del tracto gastrointestinal en general.

Contiene fuentes de grasas «buenas» y su consumo regular (con moderación) ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, reduce el colesterol y hasta contribuye a bajar de peso, ya que proporcionan sensación de saciedad y altas dosis de energía, haciendo que la persona coma menos.

Es una buena fuente de fibra, ideal para combatir el tránsito lento, también de folatos o ácido fólico y de magnesio. Este último mantiene al sistema nervioso en buena salud y, además, es un relajante muscular.

Naturalmente libre de Colesterol.
Es una fuente natural de Proteínas.
Contiene Vitaminas y Minerales que están ausentes en la dieta diaria.
Previene enfermedades coronarias.
Tiene un alto contenido de grasas insaturadas que reduce los niveles de colesterol en sangre.

Combaten la oxidación: debido a su rico contenido en antioxidantes, las nueces pecan ayudan a proteger al organismo contra el estrés oxidativo y la inflamación. 🔸 Cuidan la función cerebral: las nueces pecan contienen cobre y magnesio, minerales importantes para una buena función cerebral.

Reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, esto es gracias a que sus ácidos grasos reducen los niveles de colesterol.
Ayudan a relajar y flexibilizar las arterias, lo cual disminuye la presión arterial.
Contienen altos niveles de polifenoles, antioxidantes que ayudan a combatir el daño en las células.